ci.nii.ac.jp からの引用

睡眠トラッキング ベッドの下に挟み込むだけで動くシステム 眼球の動きをウェアラブルにより測定 スマホアプリ スマホによる睡眠時無呼吸の検知 ネックカフ 音波を発する特殊デバイスによるセンシング 入眠支援 アイマスクで顔を温めることによる入眠支援 入…

起床を促す方法 光系 カーテンを開ける 起床を促す方法 光系 カーテンを開ける

入眠を促す方法 照明系 部屋を暗くする（アンビエント照明とかを使う） スマホなどデバイスをなるべく見ない 温度系 部屋の温度は18C、湿度65%くらい ２，３時間前に入浴 寝る前の足湯 音系 ホワイトノイズとか波の音とかで騒音をうちけす 眠る時に同じ曲を…

睡眠の測定 睡眠ポリグラフ検査 加速度計(actigraphy) 睡眠の測定 ここでは主に睡眠のフェーズを測定するための手法を述べる。もっとゆるい手法に関しては下記の睡眠CHIも参照のこと。 睡眠ポリグラフ検査 医療用に最もよく頻繁に用いられる。いろいろな指標…

睡眠のフェーズ REM睡眠 NREM Stage 1 NREM Stage 2 NREM Stage 3 NREM Stage 4 睡眠フェーズに伴う音情報 睡眠のフェーズ 人間における睡眠は大きく分けてREM睡眠とNREM睡眠の二つに分けられ、後者のNREM睡眠はさらに2つないし四つへと分類される。 90-100…

人間における睡眠の生理的メカニズム 概日リズム ipRGC 光とメラトニンの関連について 赤い光を見なくても浴びるだけで睡眠の質が上がる？ 赤い光と青い光を浴びせたら青い光の時だけメラトニン分泌が落ちた いろいろな光の元で被験者のメラトニン量を測った…